4 idéias surpreendentes para ajudar a eliminar o hábito de procrastinação
A procrastinação não é uma questão de gerenciamento de tempo, como muitos acreditam que seja; é uma resposta ao estresse. Quase todo mundo se envolveu em táticas de atraso para adiar algo, é natural. No entanto, se você adiar as coisas a ponto de prejudicar seus negócios, isso se tornará um problema. No entanto, a procrastinação costuma ser confundida com preguiça e habilidades precárias de gerenciamento de tempo.
O ato de procrastinar não define você, nem significa que você é preguiçoso. Certamente, isso não significa que você é menos capaz de alcançar o sucesso. No entanto, se for um problema crônico, diminuirá suas chances de sucesso .
No meu trabalho com empreendedores , encontro frequentemente a questão da procrastinação. Por quê? Porque a procrastinação é uma resposta ao estresse. Se você está sob pressão para cumprir um prazo ou está passando por tempos difíceis, há muitas oportunidades para o estresse surgir quando você é dono de uma empresa. É claro que todos respondem diferentemente ao estresse , mas para aqueles que desenvolvem o padrão de adiar as coisas, existe o perigo de cair no chamado efeito acumulação de procrastinação. Quanto mais é desfeito, pior as coisas, e isso leva a uma pressão adicional. Esse tipo de estresse pode incluir sentimentos de inadequação, culpa pelo que é deixado de lado e medo de fracassar.
É importante entender alguns fatos sobre a procrastinação , bem como abordá-la. Lembre-se de que há muitas emoções envolvidas quando a procrastinação se torna um problema. Portanto, é sempre aconselhável considerar obter apoio de um profissional de saúde mental.
1. Você treinou seu cérebro para procrastinar.
Você já se sentou para fazer algum trabalho apenas para se perder nas mídias sociais ou em alguma outra forma de atividade sem sentido? Se você fizer isso com bastante frequência, torna-se uma tendência viciante. Você treinou seu cérebro para responder ao estresse jogando videogame, navegando on-line, tirando uma soneca ou o que quer que você se perca.
Quebre esse padrão reconhecendo primeiro que o hábito causa problemas e, em seguida, coloque um limite de tempo para essas atividades. Defina um cronômetro para cinco minutos e reduza o limite de tempo todos os dias. Se você quer ficar frio, isso é ótimo. Mas primeiro, vamos dar uma olhada no que pode ter levado você ao hábito em primeiro lugar.
2. A falta de clareza leva a táticas de estol.
Quando um empreendedor não está claro sobre seu modelo de negócios e as medidas a serem tomadas para alcançar o sucesso, ele pode ficar praticamente aleijado pelo estresse. Você pode fazer algum trabalho, mas não o trabalho que importa.
Você sabe qual é a sua visão? Você está confiante sobre sua viabilidade ? Você tem um plano passo a passo para alcançar seus objetivos ? Se você não sabe para onde está indo, não pode chegar lá. Claro, você se perderá em alguma forma de procrastinação. Se você ainda não descobriu essas coisas, provavelmente não o fará. Não até obter ajuda qualificada para criar clareza e um plano. Os mentores são um recurso poderoso, mas seu tempo será limitado. Mergulhe no treinamento e você encontrará as respostas.
3. A procrastinação pode ser um sinal de que você odeia o que faz.
Uma das principais causas de estresse nos empreendedores é a falta de dinheiro, o que significa que eles não podem pagar pela contratação ou terceirização. Agora, você assumiu grande parte do trabalho mecânico necessário para manter os negócios funcionando, e não tem tempo para expandir seus negócios. O que é frustrante é que você procrastina fazendo o trabalho. Obviamente, você não deseja fazer a contabilidade, o atendimento ao cliente, a embalagem e a remessa - você é um empreendedor e essas atividades não aumentam sua lista de clientes.
Na realidade, a economia de custos que você associa ao trabalho é uma ilusão. Se você tivesse 20 horas extras por semana para trabalhar no crescimento , poderia aumentar sua receita? Sim, provavelmente. Se você trabalhar diligentemente para economizar cada centavo por um curto período de tempo, provavelmente poderá contratar um auxiliar de meio período para tarefas não-empresariais. Mesmo que seja suficiente para um mês ou dois de folha de pagamento, isso ajudará. Gaste seu tempo concentrando-se no trabalho empresarial que gera lucros, e você poderá financiar uma equipe em breve.
4. A dúvida e o medo levam a hábitos procrastinativos.
O medo está na raiz de praticamente qualquer comportamento relacionado ao estresse. Se você está familiarizado com o meu trabalho, já me viu fazer esta pergunta: Quais são as consequências negativas que você associa ao sucesso? Se sua mente subconsciente não estivesse abrigando preocupações dessa natureza, você já teria alcançado sua visão ou se aproximado dela. Você pode duvidar de sua capacidade; algumas pessoas questionam se merecem sucesso. Alguns têm medo de não serem capazes de sustentar o trabalho duro que associam ao sucesso. E, muitos empresários sofrem da síndrome do impostor . Portanto, eles procrastinam porque evita qualquer risco de serem expostos às consequências negativas que consideram inevitáveis, melhorando sua rotina
Novamente, isso é comum e normal - não há nada errado com você. Felizmente, o estigma associado à terapia e treinamento finalmente mudou. Os empresários entendem que não devem estar sozinhos em sua jornada. Se você trabalha com um treinador e / ou um terapeuta, suas chances de sucesso aumentam exponencialmente quando você acredita em si mesmo e em sua visão.
O ato de procrastinar não define você, nem significa que você é preguiçoso. Certamente, isso não significa que você é menos capaz de alcançar o sucesso. No entanto, se for um problema crônico, diminuirá suas chances de sucesso .
No meu trabalho com empreendedores , encontro frequentemente a questão da procrastinação. Por quê? Porque a procrastinação é uma resposta ao estresse. Se você está sob pressão para cumprir um prazo ou está passando por tempos difíceis, há muitas oportunidades para o estresse surgir quando você é dono de uma empresa. É claro que todos respondem diferentemente ao estresse , mas para aqueles que desenvolvem o padrão de adiar as coisas, existe o perigo de cair no chamado efeito acumulação de procrastinação. Quanto mais é desfeito, pior as coisas, e isso leva a uma pressão adicional. Esse tipo de estresse pode incluir sentimentos de inadequação, culpa pelo que é deixado de lado e medo de fracassar.
É importante entender alguns fatos sobre a procrastinação , bem como abordá-la. Lembre-se de que há muitas emoções envolvidas quando a procrastinação se torna um problema. Portanto, é sempre aconselhável considerar obter apoio de um profissional de saúde mental.
1. Você treinou seu cérebro para procrastinar.
Você já se sentou para fazer algum trabalho apenas para se perder nas mídias sociais ou em alguma outra forma de atividade sem sentido? Se você fizer isso com bastante frequência, torna-se uma tendência viciante. Você treinou seu cérebro para responder ao estresse jogando videogame, navegando on-line, tirando uma soneca ou o que quer que você se perca.
Quebre esse padrão reconhecendo primeiro que o hábito causa problemas e, em seguida, coloque um limite de tempo para essas atividades. Defina um cronômetro para cinco minutos e reduza o limite de tempo todos os dias. Se você quer ficar frio, isso é ótimo. Mas primeiro, vamos dar uma olhada no que pode ter levado você ao hábito em primeiro lugar.
2. A falta de clareza leva a táticas de estol.
Quando um empreendedor não está claro sobre seu modelo de negócios e as medidas a serem tomadas para alcançar o sucesso, ele pode ficar praticamente aleijado pelo estresse. Você pode fazer algum trabalho, mas não o trabalho que importa.
Você sabe qual é a sua visão? Você está confiante sobre sua viabilidade ? Você tem um plano passo a passo para alcançar seus objetivos ? Se você não sabe para onde está indo, não pode chegar lá. Claro, você se perderá em alguma forma de procrastinação. Se você ainda não descobriu essas coisas, provavelmente não o fará. Não até obter ajuda qualificada para criar clareza e um plano. Os mentores são um recurso poderoso, mas seu tempo será limitado. Mergulhe no treinamento e você encontrará as respostas.
3. A procrastinação pode ser um sinal de que você odeia o que faz.
Uma das principais causas de estresse nos empreendedores é a falta de dinheiro, o que significa que eles não podem pagar pela contratação ou terceirização. Agora, você assumiu grande parte do trabalho mecânico necessário para manter os negócios funcionando, e não tem tempo para expandir seus negócios. O que é frustrante é que você procrastina fazendo o trabalho. Obviamente, você não deseja fazer a contabilidade, o atendimento ao cliente, a embalagem e a remessa - você é um empreendedor e essas atividades não aumentam sua lista de clientes.
Na realidade, a economia de custos que você associa ao trabalho é uma ilusão. Se você tivesse 20 horas extras por semana para trabalhar no crescimento , poderia aumentar sua receita? Sim, provavelmente. Se você trabalhar diligentemente para economizar cada centavo por um curto período de tempo, provavelmente poderá contratar um auxiliar de meio período para tarefas não-empresariais. Mesmo que seja suficiente para um mês ou dois de folha de pagamento, isso ajudará. Gaste seu tempo concentrando-se no trabalho empresarial que gera lucros, e você poderá financiar uma equipe em breve.
4. A dúvida e o medo levam a hábitos procrastinativos.
O medo está na raiz de praticamente qualquer comportamento relacionado ao estresse. Se você está familiarizado com o meu trabalho, já me viu fazer esta pergunta: Quais são as consequências negativas que você associa ao sucesso? Se sua mente subconsciente não estivesse abrigando preocupações dessa natureza, você já teria alcançado sua visão ou se aproximado dela. Você pode duvidar de sua capacidade; algumas pessoas questionam se merecem sucesso. Alguns têm medo de não serem capazes de sustentar o trabalho duro que associam ao sucesso. E, muitos empresários sofrem da síndrome do impostor . Portanto, eles procrastinam porque evita qualquer risco de serem expostos às consequências negativas que consideram inevitáveis, melhorando sua rotina
Novamente, isso é comum e normal - não há nada errado com você. Felizmente, o estigma associado à terapia e treinamento finalmente mudou. Os empresários entendem que não devem estar sozinhos em sua jornada. Se você trabalha com um treinador e / ou um terapeuta, suas chances de sucesso aumentam exponencialmente quando você acredita em si mesmo e em sua visão.
